Verschillende slaapfases in 1 overzicht

Slaap fase

Wanneer u gaat slapen zult u niet zo snel ervaren dat u in verschillende slaap fases terecht komt. Desalniettemin hebben deze slaap fases een groot effect op de nachtrust! Hieronder hebben wij de slaap fases uiteengezet in de volgorde waarop ze iedere nacht meerdere keren terugkomen. Deze volgorde heet de slaapcyclus.

Komt deze slaapcyclus iedere nacht terug?

Ja, iedere nacht zal je lichaam 3 tot 4 keer deze cyclus aflopen. Je merkt hier zelf niets van, maar heeft een grote invloed op hoe je in de ochtend wakker wordt.

Overzicht van alle slaapfases in de slaapcyclus

 

Slaapfase 1: Van waken naar slapen – 3 tot 4 minuten

Van het moment dat je je ogen dicht doet totdat je begint met slapen is de overgangsfase van waken naar slapen. In deze fase van je slaap kun je nog makkelijk wakker worden van geluiden en kan het voorkomen dat het voelt alsof je valt. Dit wordt veroorzaakt doordat je lichaam de spieren even kort aanspant.

 

Slaapfase 2: Diepe slaap – 30 – 40 minuten

Waar je in slaapfase 1 nog wakker werd van geluiden zal dat in je diepe slaap niet zo snel meer gebeuren. Deze fase beslaat bijna 50% van de tijd dat je slaapt.

 

Slaapfase 3: Zeer diepe slaap – Verschilt per cyclus

Na de diepe slaap zal je lichaam terecht komen in de zeer diepe slaap. Iedere keer dat deze slaapfase zich herhaalt in de volgende slaap cyclus duurt de zeer diepe slaap korter.

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *